Büro-Yoga – Einfache Übungen für den Arbeitsalltag

Im Büroalltag fehlt oft die Zeit für Bewegung und Entspannung. In diesem Training lernen wir einfache Übungen kennen, die wir im Büro, vor dem Computer, in der Kaffeeküche oder auch zusammen mit unseren Klient*innen machen können.

Wir lernen:

• Mikro-Praktiken für den Arbeitsalltag, die jeweils nur 1-3 Minuten dauern
• Den Körper im Arbeitsalltag auf leichte Weise in Bewegung zu bringen
• Übungen vor dem Computer und am Schreibtisch
• Einfache Yoga- und Atemübungen
• Übungen für geistige Entspannung und Gelassenheit
• Tools für mehr Leichtigkeit und Freude

Wir bewegen uns viel, aber auf sehr leichte und entspannte Weise. So erleben wir direkt die Wirkung der Übungen. Wir haben Zeit für das praktische Ausprobieren, das Nachspüren, Reflektieren und den Austausch. Der Kurs endet mit einer Tiefenentspannung.

Zuhause mit bequemer Kleidung, in einem ungestörten Raum.

Für wen eignet sich dieser Kurs?

• Fachkräfte im Büroalltag, denen Zeit für Bewegung und Entspannung fehlt
• Mitarbeitende in sozialen Berufen, die Übungen auch gemeinsam mit Klient*innen anwenden möchten
• Menschen, die einfache Mikro-Praktiken für den Arbeitsalltag kennenlernen möchten
• alle, die sich für Yoga- und Atemübungen für mehr Leichtigkeit und Gelassenheit interessieren
• alle privat interessierten Personen, die Büro-Yoga für den eigenen Alltag nutzen möchten

Was lernen Teilnehmende im Kurs?

• Mikro-Praktiken für den Arbeitsalltag von jeweils 1–3 Minuten
• Bewegung im Büro, vor dem Computer und am Schreibtisch
• Einfache Yoga- und Atemübungen für geistige Entspannung
• Tiefenentspannung zum Abschluss des Trainings

Kursleitung

Julia Johannsen
Sie kennt die Arbeitswelt im Sozialen Bereich. Sie ist ausgebildete Dipl.-Sozialpädagogin, Yogalehrerin, Lachtrainerin, Systemischer Coach und Embodiment Coach.

Weitere Angebote im ...

Themenbereich Selbstfürsorge, Resilienz und Stressbewältigung

ACHTUNG - 2 TERMINE:
05.11.2027 und 19.11.2027 jeweils von 09:30-12:45 Uhr

Dauer
8 Unterrichtseinheiten

Kosten
Regulär 295,– €, Mitglieder 244,– €

Zutrittslinks zu unseren Online-Veranstaltungen:
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