Viele Menschen erahnen in der Meditation einen Weg, um zu sich zu kommen und dabei einen Zugang zu Ruhe und Kraft zu finden. Das unbewegte Sitzen, das oft mit Meditation gleichgesetzt wird, ist allerdings für viele ein Hindernis: Häufig löst es Unruhe und Schmerzen aus, was schnell entmutigt. Doch wenn der Körper in Bewegung sein darf, öffnen sich andere Möglichkeiten: Der Geist kann leichter zur Ruhe kommen und sich auf verschiedene Facetten der gegenwärtigen Erfahrung ausrichten.

In diesem Kurs üben wir, uns der Empfindungen des Körpers bewusst zu werden. Im Wechselspiel von Ruhe und einfacher Bewegung kultivieren wir zunächst unsere Aufmerksamkeit für angenehme Körperempfindungen. Mit dem Wissen um diese können wir auch anderen Empfindungen Raum geben und betrachten, wie diese sich im Laufe der Zeit und durch sanfte Bewegung verändern.

Körpergewahrsein, Ruhe und Bewegung entwickeln sich dabei zu einer Ressource, die uns in den Herausforderungen unserer Zeit einen stabilen Anker in uns selbst gibt. Aus den Anregungen des Kurses kann ein individuell stimmiges Meditationsprogramm gestrickt werden, um die Praxis in den Alltag zu integrieren.

Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Decke, Schreibzeug und - falls vorhanden - ein Meditationskissen mitbringen.

Der Kurs »Achtsamkeitsmeditation in Ruhe und Bewegung – Emotionen bemerken und loslassen«, der am 4. März 2026 stattfindet, ist eine gute Fortsetzung dieses Kurses.
 

Seminarleitung

Susanne Heil
Heilpraktikerin für Körper- und Psychotherapie; Shiatsu * Hakomi * Qigong

Dauer
8 Unterrichtseinheiten

Kosten
Regulär 269,– €, Mitglieder 223,– €

Ort
VIA Schankhalle Pfefferberg
Schönhauser Allee 176
2. Etage, Loft
10119 Berlin